Les Ateliers : "Bien Etre et Développement Personnel"

  

Parce que votre emploi du temps ne vous permet pas de suivre des cours réguliers ou

tout  simplement pour pratiquer la sophrologie de façon Ponctuelle et Ciblée,

découvrez les  ateliers thématiques : Mieux gérer son stress, de la Confiance à

l'Estime  de soi, Mieux  dormir, Préparation aux examens....etc. 

 

 

Atelier découverte  

Que peut m’apporter la sophrologie ?

En quoi consiste cette méthode ?

Est-ce qu’elle me convient ?

 

Pour obtenir la réponse à toutes ces questions et pratiquer les séances clés de la sophrologie, participer à un atelier « découverte ». Une occasion idéale de vous ressourcer tout en découvrant la sophrologie. 

 

Au programme

      - théorie :

         origine et principes de la sophrologie

         principales applications

         questions/réponses

 

      -  pratique :

          exercices respiratoires

          relaxation dynamique du 1^er degré (mouvement doux)

          techniques clés de sophrologie

 

Tarif 

-         gratuit

 

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Atelier : "Mieux Gérer son stress"

 

Dans sa forme initiale de mise sous tension et de préparation à l’action le stress est naturel et inévitable. Bien géré, il accompagne nos projets, renforce nos motivations et stimule l’énergie que nous mettons dans nos actions.

L’objectif de cet atelier est de :

-        s’entraîner à garder une bonne maîtrise de soi

-        diminuer l’intensité des réactions et à prendre du recul par rapport

        aux situations stressantes

-        savoirs gérer et utiliser les émotions qui peuvent apparaître ....

   

    

Ø   Dates 

  

 

Ø    Tarif 

 

 

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Atelier : "Mieux dormir"  

Nous ne sommes pas égaux devant le sommeil : certains ne dorment que 5 h et ça leur suffit, d’autres se sentent fatigués s’ils ne dorment pas 8 h par nuit, et puis il y a ceux qui, nuit après nuit, sont en proie à l’insomnie….et retardent l’heure de se mettre au lit pour ne pas affronter l’interminable nuit.

 

L’objectif de cet atelier est :

-        de dérouler toutes ses habitudes liées à l’endormissement

-        de modifier ses comportements

-        de passer une bonne nuit et de protéger son sommeil

-        de retrouver le repos et la confiance en sa capacité à dormir.

   

    

Ø    Dates 

-    Samedis 

 

 

Ø    Tarif     

       

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Atelier : "De la Confiance à l'Estime de soi"

 

Parce qu’apprendre à se connaître, découvrir ses qualités, ses potentiels,  aller au-delà de ses inhibitions ne se fait pas en une seule fois.

 

 

 

L’objectif de cet atelier est de :

-         prendre conscience de vos mécanismes

-         identifier vos complexes

-         se libérer des conditionnements affectifs

-         apprendre à vous découvrir ou redécouvrir sans jugement, sans analyse, pour progressivement…..vivre les bénéfices au quotidien d’une confiance …OSER ETRE SOI-MEME….

 

 

Ø    Dates 

 

 

Ø    Tarif 

     

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 Atelier : "Préparation aux examens"

 

Des examens, aux concours, au permis de conduire…. lorsque le  jour «J » s’annonce, commence alors une série de symptômes tels que : maux de ventre, insomnies, angoisse, difficulté à se concentrer avec le sentiment de tête vide, de ne pas retenir ce que l’on essaye d’apprendre, la mémoire défaille, certains

n’arrivent plus à manger …….etc.

 

 

 

L’objectif de cet atelier est de :

-  Gérer son "trac"
-  Se préparer à la réussite
-  Renforcer sa  motivation
-  Fidéliser sa  mémoire
-  Optimiser ses  capacités cérébrales
-  Apprendre à se relaxer dans l'effort…..  

 

 

 

 

Ø    Tarif 

  

       - 80€ l'atelier de 8 heures

   

Pour les séances individuelles, sur rendez vous  au 06.64.03.78.34 du Lundi au Samedi (tarif spécial étudiants et demandeurs d’emploi)

 

 

 

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Atelier : « Mieux gérer ses émotions"

Peur - Colère - Tristesse - Joie

 

    

 Les émotions sont à notre vie psychique, ce que nos sensations sont à notre vie physique : elles nous informent. Les émotions sont en quelque sorte, le baromètre de notre équilibre intérieur.  Malheureusement, nous les considérons la plupart du temps comme des obstacles ou des faiblesses et nous voulons alors les contrôler  pour les empêcher de se manifester. 

 

L’objectif de cet atelier est :

-         de découvrir en quoi nos émotions nous sont utiles,

-         comment les reconnaître et ce qu’elles nous disent,

-         d’apprendre également à les exprimer, à les écouter, les ressentir, pour mieux les gérer, les accepter et ne plus nous laisser submerger.

 

 

 

Ø    Tarif 

  

       - 80€ l'atelier de 8 heures

 

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    Ø     Lieu

 

-      Tous les ateliers Bien être et développement personnel se dérouleront à l’association La Pause Sophro « bien être et détente », dans une pièce
de 45 m2 ou dans le jardin de 250 m2, au 1497, rue de la République –
38140 – Renage. ( à la fin du village après le bar des Tropiques)